Brav gewartet, bis sich die schweren Beine vom Rosenmontagslauf erholt haben, ging es heute Abend bei schönstem Wetter in den Kottenforst um mich weiter am hoch und runter zu trainieren. Zwar war ich zu der Uhrzeit in diesem Gebiet der einzige Läufer, wohl waren aber relativ viele Menschen mit ihren…
Mittwochs war Erholungspause, am Donnerstag dem 24.02.2014 ging es in der Nacht hingegen wieder in den Kottenforst. Diesesmal zu meinem Höhenmetertraining, dass traditionell eher einem Intervalltraining gleicht. Es standen wie beim Sägeblattlauf beim letzten mal 500hm auf dem Programm, allerdings sollten mehr Höhenmeter am Stück gelaufen werden. Eigentlich wollte ich…
Vor einigen Jahren, als ich regelmäßig im südlichen Siebengebirge unterwegs war, gab es nach ca. 5 km einen bestimmten Punkt. Wenn ich diesen unter einer bestimmten Zeitgrenze erreicht hatte, hieß es für mich, dass ich einen guten Lauftag hatte und es ging dann folgedessen – wenn der Terminkalender es zuließ…
Es gab Zeiten, wo ich mit 4×3 Intervallen (sprich 10 Minuten einfachem Einfahrens, dann 4 Intervalle à 4 Minuten mit 3 Minuten Pause dazwischen, 10 Minuten lockerem ausfahrens) auf der Rolle mein Stündchen Rollentraining sehr effektiv nutzen konnte. Aus meinem letzten Versuch auf der Rolle wußte ich allerdings, dass das…
Nach der Petersbergrunde kam ich erst mittwochs am 22.01 wieder zum Laufen. Nach einem kurzem Meet&Greet im Auto meiner Freundin, ging es wie vorgenommen in den Kottenforst. Im Auto ist meine neulich geflickte Taschenlampe runtergefallen. Mit dem Resultat, dass sie nach ca. 200 m wegen eines gelösten Kontaktes den Geist…